De manhã é que se começa o dia!

Ao pequeno-almoço gosto muito de torradas com queijo de barrar e leite magro com café (sem açúcar, obviously!) e quando tenho vontade e paciência até faço o meu próprio pão e fica mais saudável e assim sei o que estamos a comer.
Vou variando com iogurte com canela e sementes de chia ou crepioca (crepe de farinha de mandioca) que há de aparecer por aqui em breve!

Para começar todos os dias são bons!

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Depois de 14 kgs engordados na gravidez, outros tantos engordados antes, depois das férias e respetivos excessos em Portugal, decidi-me finalmente a tomar mais atenção a mim e ao meu corpo. E não há nada melhor do que pôr as ideias em prática. Tenho 22 quilos para perder até agosto do ano que vem, mas o ideal será perdê-los antes e começar a tonificar no entretanto.

A Dra. Ágata sugere marcarmos um dia na agenda e eu marquei. Dia 1 de setembro.

É o mês dos meus anos, o mês da minha estação preferida, portanto acho que decidi bem. Qual é a melhor prenda de aniversário, do que começarmos a preocuparmo-nos a sério connosco e com a nossa saúde?

Decisões práticas e imediatas: doces dentro de uma caixa fora da vista, despensa com enlatados saudáveis (atum, sardinha, cogumelos, espargos e leguminosas), frigorífico com muitos legumes, iogurtes e frescos (queijo, fiambre -porco, frango e peru- e presunto) e muito peixe no congelador. 

E a partir daqui? 

A partir daqui só a motivação e a criatividade na cozinha é que mandam!

(Há três semanas que me decidi e já foram 2 quilos embora, por isso é para continuar! Assim como manter aqui o estaminé atualizado com os progressos que formos fazendo, já que o marido também alinhou comigo na mudança para um estilo de vida mais saudável)

E uma caminhada...

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também não é mal pensada! 5 kms (metade a subir) com uma vista de tirar o fôlego fazem milagres!

Tão bom!

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Uns quantos meses depois (já nem me lembro da última vez que fui lá para fora fazer uma caminhada/ corrida, mas sei que foi antes de começar a nevar!) e voltou a saber-me lindamente apanhar ar e ir lá para fora fazer o meu jogging. O tempo está a melhorar substancialmente e as estradas já não têm tanta neve (há sítios onde ainda não dá para correr por causa do perigo de quedas!).

Não sei se é uma boa média ou não, mas sei que o percurso durou 52 minutos e fiz 4.2km. Gastei quase 500 calorias e o melhor de tudo é que tenho uma grande vontade de repetir!

Na segunda subida custou-me, porque é realmente íngreme e o meu corpo já não estava habituado, mas no fim a respiração está estava mais controlada e já não havia queixumes nenhuns.

Tenho a dizer que quero mais!

Pois que embalada pela música ou até mesmo pela vontade de ir lá para fora curtir esta paisagem, o sol e os 16º que têm estado nos últimos dias fui fazer a 1ª caminhada de muitas (assim o espero) e vou tentar não desanimar!

Não tenho smartphone com aquelas aplicações todas xpto para monitorizar as corridas e as calorias, mas o google maps soube-me dizer que fiz cerca de 6km em 50 minutos (ainda corri mais de 1,5km, parece-me). Gostei de ter chegado a casa cheia de energia e com a adrenalina a bombar.
Soube-me bem a sopinha de alface e o estufado de legumes e perú que comi depois do banho e estou aqui a pensar no programa das festas que quero seguir. Vou apontar na agenda estas caminhadas como se fossem um compromisso para não falhar. Para além disso também quero voltar ao yoga ou ir alternando com a Jillian. Ainda vou pensar o que vou fazer, mas o que sei é que quero muito continuar a perder peso até chegar àquilo que acho ideal para mim e para além disso tornar-me uma pessoa mais saudável!

Há lá compromisso maior do que connosco mesmos?

Atualizando

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Para a semana tenho de levar o livro da dieta e lê-lo outra vez para recomeçar a fase 1. Quero habituar-me à dieta na Suíça, com os produtos suíços e com os produtos que compro lá.
Já me habituei às papas de aveia e adoro e são uma ótima alternativa às torradas. Pois, é que na minha casa na Suíça não há torradeira e assim acaba-se o vício do pão. Finalmente já experimentei fazer as papas de aveia na Bimby e ficam deliciosas! Estou tão fã que um dia destes até me deitei a pensar no bem que me iriam saber ao pequeno-almoço do dia seguinte.

Admito que estar por cá estes dias me dá mais vontade de prevaricar, e tenho comido alguns doces, mas fico enjoada depois. Isto é o subconsciente a avisar de que tenho mesmo de me deixar disso e voltar-me a sério para as comidas mais saudáveis.

:)

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Para além de mim, ainda só o marido é que reparou, mas 3,5kg já voaram e nota-se no volume abdominal. Ontem já vesti um vestido que era suposto só vestir quando estivesse mais magra (= sem barriga). Ainda não está como quero que esteja, mas para lá caminho!!

Do esforço

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E começou janeiro, portanto começou a ginástica a sério! 

Há uma barriguinha e vários quilos para perder, por isso é moderar a alimentação e ginasticar bastante.

O dia começou hoje :)

Comer para viver...

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Tenho comido muito menos e não tenho sentido que me faça falta. Não tenho muita fome e muitas vezes como só porque tem de ser. Tento comer comida mais saudável: mais fruta, mais legumes, mais sopa e menos carne, fritos e doces.

Sinto-me mais saudável e obviamente os resultados aparecem!

Barriguinha bye-bye

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Para descomprimir

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E muitos dias depois da última corrida (mais de um mês..... como é que é possível??! Ahh pois, as desculpas...)) hoje fui correr com a companhia do mais que tudo e soube tão bem! Agora jantarinho e banho relaxante!

E ontem só 5 minutos de pausa! Yuppii!

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Pouco mais de 25 minutos de treino e deve ter andado só uns 5 minutos! :) Só é pena esta dor parva na virilha!

It gets better!

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Por aqui corre-se em estrada de terra batida e com campo à volta. Não há montanhas, mas há subidas e descidas e há vontade, que é o mais importante.

Hoje equipei-me e lá fui eu, correr 25 minutos e fiquei muito contente porque consegui correr o percurso quase todo. Os minutos iniciais foram de caminhada em passo rápido e só caminhei durante 2 ou 3 minutos, para recuperar o fôlego. Fiquei surpreendida com a minha resistência, porque realmente já me sinto muito melhor e esta máquina que me bate aqui dentro do peito corresponde ao esforço de uma forma que eu não julgava possível!
E da parte da tarde mais caminhada, que é para não me esquecer como é!

Podia ser sempre assim...

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Quando estou demasiado ansiosa ou nervosa, deixo de conseguir comer e dá-me para emagrecer!

À pergunta: 'Será que devo?'

A resposta vai ter de passar a ser sempre NÃO!

Ahhhhh…

 

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É claro que estou completamente desgrenhada e com umas rosetas vermelhas nas bochechas mas sinto-me BEEEEEEEEEEEEEEEEEM! Sei que foram 45’ muito bem aproveitadinhos, apesar de o jogging ter sido intercalado com caminhada e de ter pensado algumas vezes (bem, 1 ou 2…) porque é que não tinha ficado em casa. Não tive tonturas nem sintomas de vómitos nem nada disso, por isso foi muito bom  e ainda por cima sinto que a resistência é maior.

Bendita a hora em que decidi ir correr! Há tanto tempo que não ia (desde janeiro, como é que é possível??) e fez-me bem, as usual! Agora banho e depois trabalhar, já que tenho testes para ver e aulas para preparar. Vontade redobrada, parece-me!

Hopefully!

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Keep eyes on track...

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E hoje é só isto!

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Não me perder com pequenos nadas que me distraem do meu objetivo e parar de inventar desculpas!!

O duche pós-exercício sabe sempre tão bem!

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Hoje a caminhada não foi muito longa, mas deu para perceber que é isto mesmo que quero, pelo menos 2 vezes por semana. Infelizmente não deu para ir com o marido, mas acompanhada pela minha música soube mesmo bem. E tenho mesmo de me mentalizar que nestas coisas da ginástica o melhor mesmo é contar só comigo, porque assim não fica tão fácil de desistir, desde que a força de vontade esteja lá sempre.