De ontem...

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Uma pessoa decide ser mais preocupada e cuidar mais e melhor do seu corpo e ontem comecei o meu dia cedinho, logo depois do pequeno-almoço às 7 e pouco, a fazer exercícios de alongamentos e de flexibilidade e yoga. Ao fim da tarde fui fazer uma caminhada com a minha irmã, o meu sobrinho e a minha filhota no carrinho e hoje estou exausta!

Normalmente o exercício ajuda a dormir bem e a descansar, mas dormi mal, inquieta, acordei várias vezes, levantei-me outras tantas e às 5.30, pequena princesa já não deixou ninguém dormir mais!
Hoje doem-me as costas, mas não me doem as pernas, por isso vou fazer agachamentos e os alongamentos.

Para começar todos os dias são bons!

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Depois de 14 kgs engordados na gravidez, outros tantos engordados antes, depois das férias e respetivos excessos em Portugal, decidi-me finalmente a tomar mais atenção a mim e ao meu corpo. E não há nada melhor do que pôr as ideias em prática. Tenho 22 quilos para perder até agosto do ano que vem, mas o ideal será perdê-los antes e começar a tonificar no entretanto.

A Dra. Ágata sugere marcarmos um dia na agenda e eu marquei. Dia 1 de setembro.

É o mês dos meus anos, o mês da minha estação preferida, portanto acho que decidi bem. Qual é a melhor prenda de aniversário, do que começarmos a preocuparmo-nos a sério connosco e com a nossa saúde?

Decisões práticas e imediatas: doces dentro de uma caixa fora da vista, despensa com enlatados saudáveis (atum, sardinha, cogumelos, espargos e leguminosas), frigorífico com muitos legumes, iogurtes e frescos (queijo, fiambre -porco, frango e peru- e presunto) e muito peixe no congelador. 

E a partir daqui? 

A partir daqui só a motivação e a criatividade na cozinha é que mandam!

(Há três semanas que me decidi e já foram 2 quilos embora, por isso é para continuar! Assim como manter aqui o estaminé atualizado com os progressos que formos fazendo, já que o marido também alinhou comigo na mudança para um estilo de vida mais saudável)

E uma caminhada...

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também não é mal pensada! 5 kms (metade a subir) com uma vista de tirar o fôlego fazem milagres!

Nem mais!

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O meu equilíbrio físico vai chegando devagarinho, mas eu gosto disto. De sentir as calças a ficarem largas e as pessoas a olharem para mim e a verem-me mais magra. Não estou nenhum supra sumo da magreza, até porque nunca irei ficar assim, mas ainda assim é bom!

Tenho a dizer que quero mais!

Pois que embalada pela música ou até mesmo pela vontade de ir lá para fora curtir esta paisagem, o sol e os 16º que têm estado nos últimos dias fui fazer a 1ª caminhada de muitas (assim o espero) e vou tentar não desanimar!

Não tenho smartphone com aquelas aplicações todas xpto para monitorizar as corridas e as calorias, mas o google maps soube-me dizer que fiz cerca de 6km em 50 minutos (ainda corri mais de 1,5km, parece-me). Gostei de ter chegado a casa cheia de energia e com a adrenalina a bombar.
Soube-me bem a sopinha de alface e o estufado de legumes e perú que comi depois do banho e estou aqui a pensar no programa das festas que quero seguir. Vou apontar na agenda estas caminhadas como se fossem um compromisso para não falhar. Para além disso também quero voltar ao yoga ou ir alternando com a Jillian. Ainda vou pensar o que vou fazer, mas o que sei é que quero muito continuar a perder peso até chegar àquilo que acho ideal para mim e para além disso tornar-me uma pessoa mais saudável!

Há lá compromisso maior do que connosco mesmos?

Atualizando

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Para a semana tenho de levar o livro da dieta e lê-lo outra vez para recomeçar a fase 1. Quero habituar-me à dieta na Suíça, com os produtos suíços e com os produtos que compro lá.
Já me habituei às papas de aveia e adoro e são uma ótima alternativa às torradas. Pois, é que na minha casa na Suíça não há torradeira e assim acaba-se o vício do pão. Finalmente já experimentei fazer as papas de aveia na Bimby e ficam deliciosas! Estou tão fã que um dia destes até me deitei a pensar no bem que me iriam saber ao pequeno-almoço do dia seguinte.

Admito que estar por cá estes dias me dá mais vontade de prevaricar, e tenho comido alguns doces, mas fico enjoada depois. Isto é o subconsciente a avisar de que tenho mesmo de me deixar disso e voltar-me a sério para as comidas mais saudáveis.

:)

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Para além de mim, ainda só o marido é que reparou, mas 3,5kg já voaram e nota-se no volume abdominal. Ontem já vesti um vestido que era suposto só vestir quando estivesse mais magra (= sem barriga). Ainda não está como quero que esteja, mas para lá caminho!!

Mesmo em boa hora

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e acho que é exatamente por isto que ainda não disse nada. Ninguém tem nada a ver com isso, e se bem que eu seja faladora, há coisas que quero festejar em privado, principalmente porque quase ninguém que me lê me conhece ao vivo e a cores.

Na semana passada comecei a dieta da Drª Ágata Roquette, a dos 31 dias e há 11 dias que me tenho portado muito bem. Não tenho tido fome, nem tem sido difícil. Não sinto falta da massa nem do arroz e principalmente não me tem apetecido nada comer batatas. Até já nem eram um alimento muito consumido cá em casa.

Tenho a dizer que já perdi 2 quilos e estou a sentir-me lindamente. Parece-me que desta é que é. Não me sinto a fazer dieta, sinto que o meu corpo está a aderir lindamente a esta alteração de hábitos alimentares e só espero que continue assim, porque ainda há muitos quilos e muito volume a perder.

É desta que vou atingir o meu IMC ideal :)

Já estamos na Quaresma?

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Há uns anos fiz uma espécie de desintoxicação na Quaresma. Acabaram-se os fritos e os doces e aquelas 'porcarias' todas que comemos quando alguma coisa não corre como o esperado e emagreci uns quantos quilos. 3 ou 4, já nem me lembro bem.

Desta vez, espero conseguir isso também e está a começar bem, com cereais integrais ao pequeno-almoço e por incrível que pareça, até me têm tirado a fome.

O que eu devia mesmo fazer era seguir o exemplo da Polliejean e dedicar-me a sério à causa e fazer mais ginástica. A parte dos sumos verdes, da meditação e do abandono das filmes e das séries depois do jantar é que já não me parecem muito boa ideia...

Pelo menos vamos ver se a alimentação melhora e se o exercício físico acontece...

Realmente não sei o que me dá para fazer os vídeos da Jillian durante uns dias e depois abandoná-los, sabendo que me fazem muito bem a vários níveis! Acho que quanto menos faço, menos me apetece fazer!

Ai...

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que me dói tudo: os braços, as pernas, os abdominais e as costas! A Jillian dá me cabo do canastro mesmo a sério!
Nunca pensei que fazer exercício em casa me fizesse tanto bem e ao mesmo tempo me desse tantos músculos doridos! Se é verdade que já fiz exercício com a Jillian 6 dias desde que pensei nisto a sério, também é verdade que já recomecei 2 vezes, mas cada vez me custa menos.

Do esforço

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E começou janeiro, portanto começou a ginástica a sério! 

Há uma barriguinha e vários quilos para perder, por isso é moderar a alimentação e ginasticar bastante.

O dia começou hoje :)

A mim parece que é o contrário...

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mas está bem!
Tenho emagrecido, mas ginástica que é bom, nem vê-la. O tempo é curto para tudo o que preciso de fazer e embora já tinha ido ao ginásio aqui no bairro saber preços e modalidades e até me terem agradado ambos, estou a ver se chegam melhores dias, que espero que cheguem rápido.
Sinto imensa falta de suar e de mandar as energias negativas todas cá para fora. Preciso de sentir o meu coração a bater com força e para além do mais, com os quase 9 quilos que já perdi (e que não quero voltar a ganhar!!) há por aqui muito trabalho de tonificação que precisa de ser feito.

3 regras bem simples!

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Sei que não tenho corrido, mas continuo a emagrecer e a comer com juízo. A balança está a tornar-se numa boa amiga:)

Foi quase assim...

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As pernas não deram de si nem o coração, por isso acho que a corridinha de hoje correu bastante bem:) Há mais de dois meses que não corria e já senti que me custou muito mais do que antes!

Hoje também houve companhia o que torna a corrida mais gira e não me deixa desistir:

'Vá lá! Não pares!'

'Respira como deve ser!'

4 quilómetros bem medidos e 50 minutos entre corrida e caminhada e à chegada a casa houve abdominais e flexões. Agora, depois de um banho refrescante sinto-me fisicamente cansada e sei que amanhã vou estar dorida, mas sinto-me muito bem!

No stress

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Do chá

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Diz-se que o chá verde emagrece, será que o chá de menta também? É que vai ser o jantar de hoje!

Devia pensar mais nisto...

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Não consigo deixar de gostar!

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O meu problema principal no que toca a dietas e afins é mesmo conseguir comer menos pão! Gosto tanto e se forem torradas ainda melhor!

Grrrr...

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Sinto que o meu corpo está a mudar. Está mais firme, mais tonificado, mais resistente e principalmente mais definido. Nada de transcendente, mas já se nota e bem. A roupa está toda a ficar larga e eu sinto-me muito bem! As amigas já notam (e até mesmo pessoas que vejo pouco!) e é bom ser-se elogiada!

Só é pena é haver dias em que parece que se esquece tudo isso e se volta a ter vontade de comer doces e porcarias... Ter havido casamento no domingo e festa de aniversário da sobrinha (não fui, mas houve quem guardasse docinhos para mim e para o marido!!) não facilitou!

Ando a ver se vou correr, mas a preguiça tem sido soberana por estes dias. A ver se é logo, para não deitar por terra todo o esforço dos últimos meses!

Exactly!

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