O segredo?

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É que é só isto :)!

De ontem...

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Uma pessoa decide ser mais preocupada e cuidar mais e melhor do seu corpo e ontem comecei o meu dia cedinho, logo depois do pequeno-almoço às 7 e pouco, a fazer exercícios de alongamentos e de flexibilidade e yoga. Ao fim da tarde fui fazer uma caminhada com a minha irmã, o meu sobrinho e a minha filhota no carrinho e hoje estou exausta!

Normalmente o exercício ajuda a dormir bem e a descansar, mas dormi mal, inquieta, acordei várias vezes, levantei-me outras tantas e às 5.30, pequena princesa já não deixou ninguém dormir mais!
Hoje doem-me as costas, mas não me doem as pernas, por isso vou fazer agachamentos e os alongamentos.

Para acordar melhor!

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E uma caminhada...

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também não é mal pensada! 5 kms (metade a subir) com uma vista de tirar o fôlego fazem milagres!

Tão bom!

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Uns quantos meses depois (já nem me lembro da última vez que fui lá para fora fazer uma caminhada/ corrida, mas sei que foi antes de começar a nevar!) e voltou a saber-me lindamente apanhar ar e ir lá para fora fazer o meu jogging. O tempo está a melhorar substancialmente e as estradas já não têm tanta neve (há sítios onde ainda não dá para correr por causa do perigo de quedas!).

Não sei se é uma boa média ou não, mas sei que o percurso durou 52 minutos e fiz 4.2km. Gastei quase 500 calorias e o melhor de tudo é que tenho uma grande vontade de repetir!

Na segunda subida custou-me, porque é realmente íngreme e o meu corpo já não estava habituado, mas no fim a respiração está estava mais controlada e já não havia queixumes nenhuns.

Tenho a dizer que quero mais!

Pois que embalada pela música ou até mesmo pela vontade de ir lá para fora curtir esta paisagem, o sol e os 16º que têm estado nos últimos dias fui fazer a 1ª caminhada de muitas (assim o espero) e vou tentar não desanimar!

Não tenho smartphone com aquelas aplicações todas xpto para monitorizar as corridas e as calorias, mas o google maps soube-me dizer que fiz cerca de 6km em 50 minutos (ainda corri mais de 1,5km, parece-me). Gostei de ter chegado a casa cheia de energia e com a adrenalina a bombar.
Soube-me bem a sopinha de alface e o estufado de legumes e perú que comi depois do banho e estou aqui a pensar no programa das festas que quero seguir. Vou apontar na agenda estas caminhadas como se fossem um compromisso para não falhar. Para além disso também quero voltar ao yoga ou ir alternando com a Jillian. Ainda vou pensar o que vou fazer, mas o que sei é que quero muito continuar a perder peso até chegar àquilo que acho ideal para mim e para além disso tornar-me uma pessoa mais saudável!

Há lá compromisso maior do que connosco mesmos?

E lá fora é tão bonito!

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Por causa das coisas, hoje houve caminhada e corrida e foi tão bom!

Regresso ao que me faz bem

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Hoje quis voltar a uma atividade que me fez muito bem e muito feliz em tempos alemães. Não sabia que gostava tanto de yoga até ter 1 hora todas as semanas logo à 2ª feira. Saía da aula a escorrer, a sentir-me outra pessoa, muito mais leve e definitivamente mais feliz!

Quero muito voltar a esses tempos e se possível tonificar este corpo que faz parte de mim.

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Ai...

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que me dói tudo: os braços, as pernas, os abdominais e as costas! A Jillian dá me cabo do canastro mesmo a sério!
Nunca pensei que fazer exercício em casa me fizesse tanto bem e ao mesmo tempo me desse tantos músculos doridos! Se é verdade que já fiz exercício com a Jillian 6 dias desde que pensei nisto a sério, também é verdade que já recomecei 2 vezes, mas cada vez me custa menos.

Vamos lá!

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Fazer squats, push-ups, abs e mais umas quantas coisinhas com a amiga Jillian para tonificar!

Do esforço

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E começou janeiro, portanto começou a ginástica a sério! 

Há uma barriguinha e vários quilos para perder, por isso é moderar a alimentação e ginasticar bastante.

O dia começou hoje :)

Do Natal

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Até nem me portei muito mal no Natal, o pior foi durante o resto do mês de dezembro todo... As tentações são mais que muitas e embora tenha tentado começar a estruturar um esquema de exercício mais regular, só fiz uma vez. Shame on me...
Em janeiro é que vai ser :)
Já ando de olho nuns pesos de 1kg (rosinha e tudo!) e já tenho um tapete para me facilitar a tarefa, por isso é tratar de encaixar na agenda e já está!

A sério que até gosto...

mas nos últimos tempos tenho gostado mais de outras coisas! 

Ainda comecei a fazer as aulas da Jillian, mas da 1ª vez fiquei com dores nas pernas durante 3 dias!

Ai Jillian

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Por causa deste grupo onde estou, sinto-me mais motivada e hoje foi o dia de começar a ginasticar logo de manhã. É verdade que não foi tão cedo como gostaria (devia ter-me levantado às 6.30 para o dia render mais), mas ontem deitei-me tarde e também preciso de descansar.
Comecei hoje com o plano de ginástica em casa e estou a seguir os vídeos da Jillian no youtube. Sei que há muitos outros programas, mas eu comecei pelo 30 Day Shred e não foi nada mau, por isso agora tenho é de continuar!
Não tenho pesos nem tapete, mas isso improvisa-se, o que interessa é ginasticar e fortalecer o coração. Se puder tonificar, perder peso e ficar com uma figura mais esbelta e sentir-me melhor comigo mesma, perfeito!

Foi quase assim...

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As pernas não deram de si nem o coração, por isso acho que a corridinha de hoje correu bastante bem:) Há mais de dois meses que não corria e já senti que me custou muito mais do que antes!

Hoje também houve companhia o que torna a corrida mais gira e não me deixa desistir:

'Vá lá! Não pares!'

'Respira como deve ser!'

4 quilómetros bem medidos e 50 minutos entre corrida e caminhada e à chegada a casa houve abdominais e flexões. Agora, depois de um banho refrescante sinto-me fisicamente cansada e sei que amanhã vou estar dorida, mas sinto-me muito bem!

Dos bons vícios!

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Sinto que o desmazelo dos últimos tempos em termos de exercício físico está a fazer mossa na minha cabeça. Não tenho corrido nem andado nada. Bem, andar a correr não é propriamente um desporto!
Não ambiciono provas nem nada disso, mas este artigo é como diz a Sónia, altamente viciante!
E eu gostava de me tornar viciada nisto!

Devia pensar mais nisto...

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Para descomprimir

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E muitos dias depois da última corrida (mais de um mês..... como é que é possível??! Ahh pois, as desculpas...)) hoje fui correr com a companhia do mais que tudo e soube tão bem! Agora jantarinho e banho relaxante!

E ontem só 5 minutos de pausa! Yuppii!

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Pouco mais de 25 minutos de treino e deve ter andado só uns 5 minutos! :) Só é pena esta dor parva na virilha!

Grrrr...

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Sinto que o meu corpo está a mudar. Está mais firme, mais tonificado, mais resistente e principalmente mais definido. Nada de transcendente, mas já se nota e bem. A roupa está toda a ficar larga e eu sinto-me muito bem! As amigas já notam (e até mesmo pessoas que vejo pouco!) e é bom ser-se elogiada!

Só é pena é haver dias em que parece que se esquece tudo isso e se volta a ter vontade de comer doces e porcarias... Ter havido casamento no domingo e festa de aniversário da sobrinha (não fui, mas houve quem guardasse docinhos para mim e para o marido!!) não facilitou!

Ando a ver se vou correr, mas a preguiça tem sido soberana por estes dias. A ver se é logo, para não deitar por terra todo o esforço dos últimos meses!