De ontem...

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Uma pessoa decide ser mais preocupada e cuidar mais e melhor do seu corpo e ontem comecei o meu dia cedinho, logo depois do pequeno-almoço às 7 e pouco, a fazer exercícios de alongamentos e de flexibilidade e yoga. Ao fim da tarde fui fazer uma caminhada com a minha irmã, o meu sobrinho e a minha filhota no carrinho e hoje estou exausta!

Normalmente o exercício ajuda a dormir bem e a descansar, mas dormi mal, inquieta, acordei várias vezes, levantei-me outras tantas e às 5.30, pequena princesa já não deixou ninguém dormir mais!
Hoje doem-me as costas, mas não me doem as pernas, por isso vou fazer agachamentos e os alongamentos.

Para começar todos os dias são bons!

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Depois de 14 kgs engordados na gravidez, outros tantos engordados antes, depois das férias e respetivos excessos em Portugal, decidi-me finalmente a tomar mais atenção a mim e ao meu corpo. E não há nada melhor do que pôr as ideias em prática. Tenho 22 quilos para perder até agosto do ano que vem, mas o ideal será perdê-los antes e começar a tonificar no entretanto.

A Dra. Ágata sugere marcarmos um dia na agenda e eu marquei. Dia 1 de setembro.

É o mês dos meus anos, o mês da minha estação preferida, portanto acho que decidi bem. Qual é a melhor prenda de aniversário, do que começarmos a preocuparmo-nos a sério connosco e com a nossa saúde?

Decisões práticas e imediatas: doces dentro de uma caixa fora da vista, despensa com enlatados saudáveis (atum, sardinha, cogumelos, espargos e leguminosas), frigorífico com muitos legumes, iogurtes e frescos (queijo, fiambre -porco, frango e peru- e presunto) e muito peixe no congelador. 

E a partir daqui? 

A partir daqui só a motivação e a criatividade na cozinha é que mandam!

(Há três semanas que me decidi e já foram 2 quilos embora, por isso é para continuar! Assim como manter aqui o estaminé atualizado com os progressos que formos fazendo, já que o marido também alinhou comigo na mudança para um estilo de vida mais saudável)

Nem mais!

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O meu equilíbrio físico vai chegando devagarinho, mas eu gosto disto. De sentir as calças a ficarem largas e as pessoas a olharem para mim e a verem-me mais magra. Não estou nenhum supra sumo da magreza, até porque nunca irei ficar assim, mas ainda assim é bom!

Jantar vegetariano

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Um dia destes no regresso da loooooooonga viagem que faço duas vezes por semana para ir dar aulas na outra escola, acabei por lanchar às 7 e tal. Cheguei a casa às 9.20 e não tinha fome. Liguei o pc e por aqui andei a pôr as leituras e as conversas com a família em dia. Entretanto queria repetir a tentativa de overnight oats que já tinha experimentado e tinha corrido bem, e acabei por jantar fruta e duas ou três colheradas de iogurte enquanto ia preparando as coisas. Tenho seguido as orientações deste blog e as experiências têm sido saborosas e saciantes.

A Dr. Ágata Roquette até sugere jantares de fruta, por isso não foi nada mau!

Para pensar

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Realmente o problema da balança está mesmo na gravidade, é isso! Se entretanto comermos melhor, a gravidade vai ficando a nosso favor, o que é sempre bom!

Desde 31 de julho até ao dia dos meus anos - 7 de setembro - emagreci 5 quilos e mais uns gramas. Posso dizer com sinceridade que a dieta correu muito melhor do que eu pensava! É claro que houve algumas asneiras (mais do que queria), mas experimentei receitas e combinações novas. Voltei-me para a gelatina [que nunca foi das minhas sobremesas preferidas] e se não tivesse vindo para Suíça iria experimentar todas as variedades da gelatina Condi, que é a mais apropriada, porque não tem açúcar nem hidratos de carbono.

Aqui a coisa não tem corrido tão bem. Tenho comido muito mais pão e de vez quando (também muito mais que o desejável) como bolos ou recheio o pão ou as tostas com doce de frutos vermelhos ou então com Philadelphia Milka. 

Sinto que recuperei bastante controlo sobre aqueles momentos emocionais difíceis em que me apetecia sempre um doce, mas de vez em quando deixo de pensar...

É verdade que tenho comido sopa e não tenho comprado bolachas, açúcar ou natas. Chá sem açúcar não é assim tão mau (e é o sugerido na dieta) e massa já não é bom, então com natas piora substancialmente!

So true!

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E apesar de gostar muito do meu corpo, nos últimos dias tem sido difícil comer como deve ser... A comida na Suíça é caríssima (como tudo, de resto!) e dos vegetais e as frutas nem vale a pena falar! Ando com uma vontade doida de comer sopa, mas afinal acabei por não trazer a varinha mágica. Para além disso, aqui nesta casa não posso cozinhar comida de forno porque não há forno!

Tenho tentado comer o melhor possível, mas já introduzi a massa na dieta, porque não há por onde fugir aqui. Também comprei salada, atum e peitos de frango e tem sido basicamente isso a minha comida. Há sempre pão com fiambre ou queijo de manhã a acompanhar uma caneca de leite. Já comi 2 vezes hamburguer esta semana, mas isso também é por causa da internet do MacDonalds...
Daqui para a frente acho que o melhor é tentar fazer um menu semanal, para ser menos difícil de gerir!

...

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Regresso ao que me faz bem

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Hoje quis voltar a uma atividade que me fez muito bem e muito feliz em tempos alemães. Não sabia que gostava tanto de yoga até ter 1 hora todas as semanas logo à 2ª feira. Saía da aula a escorrer, a sentir-me outra pessoa, muito mais leve e definitivamente mais feliz!

Quero muito voltar a esses tempos e se possível tonificar este corpo que faz parte de mim.

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Ansiedades...

via - do filme Scoop

A minha ansiedade dá-me vontade de comer pão, pão e mais pão! Não como demasiado, mas só penso nisso quando sinto estou a ficar cansada e o meu cérebro está a entrar em velocidade cruzeiro...

O espécime masculino cá de casa por mais pão que coma não engorda! Isto de ter um metabolismo feminino é tramado!

Já estamos na Quaresma?

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Há uns anos fiz uma espécie de desintoxicação na Quaresma. Acabaram-se os fritos e os doces e aquelas 'porcarias' todas que comemos quando alguma coisa não corre como o esperado e emagreci uns quantos quilos. 3 ou 4, já nem me lembro bem.

Desta vez, espero conseguir isso também e está a começar bem, com cereais integrais ao pequeno-almoço e por incrível que pareça, até me têm tirado a fome.

O que eu devia mesmo fazer era seguir o exemplo da Polliejean e dedicar-me a sério à causa e fazer mais ginástica. A parte dos sumos verdes, da meditação e do abandono das filmes e das séries depois do jantar é que já não me parecem muito boa ideia...

Pelo menos vamos ver se a alimentação melhora e se o exercício físico acontece...

Realmente não sei o que me dá para fazer os vídeos da Jillian durante uns dias e depois abandoná-los, sabendo que me fazem muito bem a vários níveis! Acho que quanto menos faço, menos me apetece fazer!

A mim parece que é o contrário...

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mas está bem!
Tenho emagrecido, mas ginástica que é bom, nem vê-la. O tempo é curto para tudo o que preciso de fazer e embora já tinha ido ao ginásio aqui no bairro saber preços e modalidades e até me terem agradado ambos, estou a ver se chegam melhores dias, que espero que cheguem rápido.
Sinto imensa falta de suar e de mandar as energias negativas todas cá para fora. Preciso de sentir o meu coração a bater com força e para além do mais, com os quase 9 quilos que já perdi (e que não quero voltar a ganhar!!) há por aqui muito trabalho de tonificação que precisa de ser feito.

No stress

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Devia pensar mais nisto...

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Eu bem que tento...

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Principalmente a 'Estou tão cansada!' e a do 'Logo eu vou...' e ainda é mais estúpido porque eu sei que no regresso me sinto muito melhor!

E ontem só 5 minutos de pausa! Yuppii!

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Pouco mais de 25 minutos de treino e deve ter andado só uns 5 minutos! :) Só é pena esta dor parva na virilha!

Exactly!

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Fim de tarde de domingo

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Gosto tanto dos dias em que parece que o tempo estica e que consigo fazer tudo! No domingo voltou a acontecer-me isto e fiquei tão contente, porque os meus ténis já parecem ter vontade própria! Para além de ter sido passado em família, ainda consegui que o meu dia tivesse um espaço para mim e para as minhas corridas!
25 de corrida que me fizeram maravilhas! Bem, na 2ª estava a sentir-me um bocadinho desengonçada, mas foi bom na mesma! E sinto que vale cada vez mais a pena contrariar a preguiça!!

Escolher o caminho certo é difícil...

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Todas estas frases já me passaram pela cabeça e admito que, mais vezes do que as que gostaria, escolho as do lado esquerdo. Sei que é um work in progress e que vai levar algum tempo até a mentalização surtir efeito!

Motto

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Eu já controlo tudo o resto...

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mas sinto que devia ter o controlo total sobre a minha vida. Sinto que peco muito por defeito nesta vertente, mas às vezes não tenho paciência nem tempo para estar também preocupada com tudo o que como, com tudo o que faço. Estúpida, eu sei, porque se o corpo não estiver bem, como é que tudo o resto na minha vida vai estar?