De manhã é que se começa o dia!

Ao pequeno-almoço gosto muito de torradas com queijo de barrar e leite magro com café (sem açúcar, obviously!) e quando tenho vontade e paciência até faço o meu próprio pão e fica mais saudável e assim sei o que estamos a comer.
Vou variando com iogurte com canela e sementes de chia ou crepioca (crepe de farinha de mandioca) que há de aparecer por aqui em breve!

Para começar todos os dias são bons!

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Depois de 14 kgs engordados na gravidez, outros tantos engordados antes, depois das férias e respetivos excessos em Portugal, decidi-me finalmente a tomar mais atenção a mim e ao meu corpo. E não há nada melhor do que pôr as ideias em prática. Tenho 22 quilos para perder até agosto do ano que vem, mas o ideal será perdê-los antes e começar a tonificar no entretanto.

A Dra. Ágata sugere marcarmos um dia na agenda e eu marquei. Dia 1 de setembro.

É o mês dos meus anos, o mês da minha estação preferida, portanto acho que decidi bem. Qual é a melhor prenda de aniversário, do que começarmos a preocuparmo-nos a sério connosco e com a nossa saúde?

Decisões práticas e imediatas: doces dentro de uma caixa fora da vista, despensa com enlatados saudáveis (atum, sardinha, cogumelos, espargos e leguminosas), frigorífico com muitos legumes, iogurtes e frescos (queijo, fiambre -porco, frango e peru- e presunto) e muito peixe no congelador. 

E a partir daqui? 

A partir daqui só a motivação e a criatividade na cozinha é que mandam!

(Há três semanas que me decidi e já foram 2 quilos embora, por isso é para continuar! Assim como manter aqui o estaminé atualizado com os progressos que formos fazendo, já que o marido também alinhou comigo na mudança para um estilo de vida mais saudável)

Para acordar melhor!

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E uma caminhada...

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também não é mal pensada! 5 kms (metade a subir) com uma vista de tirar o fôlego fazem milagres!

Tão bom!

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Uns quantos meses depois (já nem me lembro da última vez que fui lá para fora fazer uma caminhada/ corrida, mas sei que foi antes de começar a nevar!) e voltou a saber-me lindamente apanhar ar e ir lá para fora fazer o meu jogging. O tempo está a melhorar substancialmente e as estradas já não têm tanta neve (há sítios onde ainda não dá para correr por causa do perigo de quedas!).

Não sei se é uma boa média ou não, mas sei que o percurso durou 52 minutos e fiz 4.2km. Gastei quase 500 calorias e o melhor de tudo é que tenho uma grande vontade de repetir!

Na segunda subida custou-me, porque é realmente íngreme e o meu corpo já não estava habituado, mas no fim a respiração está estava mais controlada e já não havia queixumes nenhuns.

Diz que…

a TPM dá vontade de comer chocolates… pois…confirmo!

Nem mais!

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O meu equilíbrio físico vai chegando devagarinho, mas eu gosto disto. De sentir as calças a ficarem largas e as pessoas a olharem para mim e a verem-me mais magra. Não estou nenhum supra sumo da magreza, até porque nunca irei ficar assim, mas ainda assim é bom!

Tenho a dizer que quero mais!

Pois que embalada pela música ou até mesmo pela vontade de ir lá para fora curtir esta paisagem, o sol e os 16º que têm estado nos últimos dias fui fazer a 1ª caminhada de muitas (assim o espero) e vou tentar não desanimar!

Não tenho smartphone com aquelas aplicações todas xpto para monitorizar as corridas e as calorias, mas o google maps soube-me dizer que fiz cerca de 6km em 50 minutos (ainda corri mais de 1,5km, parece-me). Gostei de ter chegado a casa cheia de energia e com a adrenalina a bombar.
Soube-me bem a sopinha de alface e o estufado de legumes e perú que comi depois do banho e estou aqui a pensar no programa das festas que quero seguir. Vou apontar na agenda estas caminhadas como se fossem um compromisso para não falhar. Para além disso também quero voltar ao yoga ou ir alternando com a Jillian. Ainda vou pensar o que vou fazer, mas o que sei é que quero muito continuar a perder peso até chegar àquilo que acho ideal para mim e para além disso tornar-me uma pessoa mais saudável!

Há lá compromisso maior do que connosco mesmos?

E lá fora é tão bonito!

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Por causa das coisas, hoje houve caminhada e corrida e foi tão bom!

Atualizando

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Para a semana tenho de levar o livro da dieta e lê-lo outra vez para recomeçar a fase 1. Quero habituar-me à dieta na Suíça, com os produtos suíços e com os produtos que compro lá.
Já me habituei às papas de aveia e adoro e são uma ótima alternativa às torradas. Pois, é que na minha casa na Suíça não há torradeira e assim acaba-se o vício do pão. Finalmente já experimentei fazer as papas de aveia na Bimby e ficam deliciosas! Estou tão fã que um dia destes até me deitei a pensar no bem que me iriam saber ao pequeno-almoço do dia seguinte.

Admito que estar por cá estes dias me dá mais vontade de prevaricar, e tenho comido alguns doces, mas fico enjoada depois. Isto é o subconsciente a avisar de que tenho mesmo de me deixar disso e voltar-me a sério para as comidas mais saudáveis.

Das dietas

Pois…Realmente a dieta funciona mesmo, se seguida à risca e havendo dia da asneira para compensar a eventual falta de açúcar que possamos sentir. Já emagreci uns quantos quilos e espero continuar e perder outros tantos. A ver se na próxima visita a Portugal não terei de renovar o guarda-roupa ;)

Jantar vegetariano

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Um dia destes no regresso da loooooooonga viagem que faço duas vezes por semana para ir dar aulas na outra escola, acabei por lanchar às 7 e tal. Cheguei a casa às 9.20 e não tinha fome. Liguei o pc e por aqui andei a pôr as leituras e as conversas com a família em dia. Entretanto queria repetir a tentativa de overnight oats que já tinha experimentado e tinha corrido bem, e acabei por jantar fruta e duas ou três colheradas de iogurte enquanto ia preparando as coisas. Tenho seguido as orientações deste blog e as experiências têm sido saborosas e saciantes.

A Dr. Ágata Roquette até sugere jantares de fruta, por isso não foi nada mau!

Para pensar

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Realmente o problema da balança está mesmo na gravidade, é isso! Se entretanto comermos melhor, a gravidade vai ficando a nosso favor, o que é sempre bom!

Desde 31 de julho até ao dia dos meus anos - 7 de setembro - emagreci 5 quilos e mais uns gramas. Posso dizer com sinceridade que a dieta correu muito melhor do que eu pensava! É claro que houve algumas asneiras (mais do que queria), mas experimentei receitas e combinações novas. Voltei-me para a gelatina [que nunca foi das minhas sobremesas preferidas] e se não tivesse vindo para Suíça iria experimentar todas as variedades da gelatina Condi, que é a mais apropriada, porque não tem açúcar nem hidratos de carbono.

Aqui a coisa não tem corrido tão bem. Tenho comido muito mais pão e de vez quando (também muito mais que o desejável) como bolos ou recheio o pão ou as tostas com doce de frutos vermelhos ou então com Philadelphia Milka. 

Sinto que recuperei bastante controlo sobre aqueles momentos emocionais difíceis em que me apetecia sempre um doce, mas de vez em quando deixo de pensar...

É verdade que tenho comido sopa e não tenho comprado bolachas, açúcar ou natas. Chá sem açúcar não é assim tão mau (e é o sugerido na dieta) e massa já não é bom, então com natas piora substancialmente!

Gorda?!!! Quem? Onde?

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Gosto bastante da Jennifer Lawrence, não só por causa de alguns filmes que vi dela, mas principalmente por causa da rapariga inteligente e sensata que aparenta ser!